Vor zwanzig Jahren noch belächelt, hat sich der Berliner Frauenlauf zu einem Rekord verdächtigen internationalen Sport Event entwickelt. Zur Auswahl stehen Wettbewerbe für Läuferinnen, Walkerinnen und Nordic-Walkerinnen über 5 oder 10 km. Kinder bis zehn Jahre können zudem beim Bambinilauf über 800 Meter teilnehmen.
Wer sich jetzt entschließt, am 13. Mai 2006 über 5 km an den Start zu gehen, hat immer noch genügend Vorbereitungszeit. Als Anleitung dafür dient ein Trainingsplan, den Sie im Netz einsehen können.
Jeweils sonnabends bietet SCC-RUNNING in Kooperation mit adidas ein kostenloses Lauftraining für Frauen im Tiergarten an. Dieses Training ist besonders für Anfängerinnen geeignet, die jederzeit mit dem Lauftraining beginnen können. Mehrere TrainerInnen garantieren eine optimale Betreuung. Treffpunkt für dieses Training ist sonnabends jeweils um 17 Uhr in der John-Foster-Dulles-Allee (Wegabzweig Bettina-von-Arnim-Ufer).
Drei Dinge sollten Sie vor Ihrem Start beachten: Vor dem ersten Training ist eine sportmedizinische Untersuchung zu empfehlen, beim Kauf von Laufschuhen sollte frau sich gut beraten lassen, und zu Anfang sollte sie sehr langsam laufen. Der häufigste Anfängerinnenfehler ist ein viel zu schnelles Loslaufen, bei dem man schnell in Schwierigkeiten gerät und die Lust verliert.
Wenn Sie längere Zeit keinen Sport mehr betrieben haben, sollten Sie das Trainingsprogramm befolgen. Sie sollten sich dabei aber nicht unter Druck setzen und nur so viel laufen wie Sie gut schaffen. Sie müssen sich nicht ständig verbessern, es wird auch Tage geben, an denen Sie keine Steigerung feststellen werden. Dennoch werden Sie innerhalb von wenigen Wochen in der Lage sein, einige Kilometer zu laufen. Und so könnten Sie zum Beispiel im nächsten Jahr bereits bei verschiedenen Anfängerläufen in Berlin an den Start gehen: 4 km im Rahmen des Berliner Halbmarathon, 5 km beim Avon Running Berliner Frauenlauf, 5 km bei der City-Nacht oder mit Freundinnen oder Kolleginnen 5 km bei der 5x5 km Team-Staffel.
Schülerinnen erhalten zu einem stark vergünstigten Anmeldetarif eine Startnummer. Entweder sie melden sich über ihre SportlehrerInnen an oder direkt bei der Berliner Senatsverwaltung Bildung, Jugend und Sport, Telefon: 030 - 9026 6032.
Weitere Informationen zum Avon Running Berliner Frauenlauf:
SCC-RUNNING
Glockenturmstraße 23
14055 Berlin
Telefon: 030-301 288 10
www.berlin-marathon.com
Online-Anmeldung:
www.berliner-frauenlauf.de
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www.davengo.com

Melden Sie sich online an, können sie zusätzlich einen rosa Schal aus zartem Crêpe Georgette (ca. 142 x 36 cm groß) erwerben, mit dem Sie Avons Engagement gegen Brustkrebs unterstützen. Er kostet 3 Euro, von denen 1,50 Euro direkt an die Brustkrebsorganisationen Mamazone oder an die Deutsche Krebsgesellschaft weitergeleitet werden.