AVIVA-BERLIN.de im April 2024 - Beitrag vom 18.04.2004


Die Kraft ist weiblich!
Tatjana Zilg

Eine Anleitung zur Entwicklung eines persönlichen Fitnessprogramms für Frauen von Profiboxerin Regina Halmich. AVIVA-Berlin verlost 5 Freiexemplare.

Lebensqualität erhöhen durch regelmäßiges Krafttraining und ausgeglichene Ernährung - der Fitnessratgeber der Profiboxerin Regina Halmich hilft jeder Frau, sich angemessene Ziele zu setzen, um das körperliche Wohlbefinden und die Attraktivität zu steigern. Im Vergleich mit ihren eigenen Erfahrungen aus dem Profiboxtraining zeigt sie auf, welche Schwierigkeiten zu erwarten sind, und erklärt, wie diese diszipliniert und spielerisch zugleich überwunden werden können.

In drei Teilen wird die Leserin angeleitet, sich ihr persönliches Fitnessprogramm zusammenzustellen. Wichtig ist es, ehrlich zu sich selbst zu sein, um realistische Ziele zu finden, die später gesteigert werden können. Dazu werden drei Sporttypen unterschieden: die Gelegenheitssportlerin, die gesundheitsorientierte und die leistungsorientierte Freizeitsportlerin. Danach richtet sich die empfohlene Häufigkeit der Trainingseinheiten als auch die Auswahl der Übungen. Für Frauen, denen das Abnehmen am Wichtigsten ist, werden besondere Empfehlungen gegeben wie z. B. die Analyse des Körperbautyps.

Die Übungen sind in drei Programme für Anfängerinnen, Mittelstufe und Fortgeschrittene aufgeteilt. Sie können aber auch untereinander variiert werden. Die einzelnen Übungen sind mit Bilddarstellung und detailreicher Beschreibung der Ausgangsposition, Atmung und Ausführung sehr anschaulich erklärt. Im Titel findet sich jeweils bereits der Sinn der Übung wie z. B. Kräftigung der Po- und Rückenmuskulatur, Dehnung der Wirbelsäule oder Vitalisierung und Verbesserung der Haltung.

Ausführliche Rezension hier